هورمونهای جنسی، طبقه خاصی از استروئیدها هستند. هورمونهای جنسی که شامل آندروژنها، استروژنها[1] و پروژسترون[2] میباشند، به وسیله غده هیپوفیز تنظیم میشوند. در زن، هورمونهای هیپوفیز، تخمدانها را به ساختن هورمونهای جنسی استروژن و پروژسترون برمیانگیزد. در مرد، هورمونهای هیپوفیز، یاختههای بیضه را به ساختن و تراوش گروهی از هورمونهای جنسی که آندروژن نامیده میشوند و مهمترینشان تستوسترون است، تحریک میکنند. هورمونهای جنسی علاوه بر بیضهها و تخمدانها به میزان کمتری نیز توسط غدد فوقکلیوی آزاد میشوند.[3]
تفاوتهای جنسی در غدد جنسی
مهمترین نقش هورمونهای جنسی، تعیین جنسیت افراد در دوره پیش از تولد است. جنین ماده علاوه بر کروموزومهای غیر جنسی، دو کروموزوم جنسی xx نیز دارد. جنین نر نیز دارای دو کروموزوم جنسی xy است. بدین ترتیب، اولین گام در تمایز جنسی به وسیله وراثت تنظیم میشود.[4] در طول مرحله مقدماتی رشد پیش از تولد در پستانداران، نر و ماده مجموعهای از مجاری مولری[5] و مجموعهای از مجاری ولفی[6] به علاوه غده جنسی ابتدایی(بیضهها و تخمدانها) دارند. کروموزوم y نر، ژن منطقه تعیینکننده جنسیت دارد که باعث میشود غدد جنسی ابتدایی به بیضهها تبدیل شوند که اندامهای تولیدکننده اسپرم هستند. بیضههای در حال رشد، هورمون تستوسترون(آندروژن) تولید میکنند که رشد بیضهها را افزایش میدهد و باعث میشود که آنها تستوسترون بیشتری تولید کنند. تستوسترون، همچنین باعث میشود که مجاری ولفی ابتدایی که شکل نخستین سایر ساختارهای تولیدمثل مرد هستند، به کیسههای منی و مجرای ترشحی بیضه(مجرایی از بیضه تا آلت مردی) تبدیل شوند. هورمون پپتید[7] یا هورمون بازدارنده مولری، موجب تباهی مجاری مولری، شکل نخستین مجاری تخمدان، رحم و واژن فوقانی میشود. نتیجه کل این تغییرات ناشی از تستوسترون، رشد آلت مردی و کیسه بیضه است. چون زنان معمولا در معرض سطح تستوسترون بالا قرار نمیگیرند، غدد جنسی آنها به صورت تخمدانها که اندامهای تولیدکننده تخمک هستند، رشد میکنند. مجاری ولفی تباه میشوند و مجاری مولری ابتدایی رشد میکنند و جا میافتند.
تمایز جنسی، عمدتا به سطح تستوسترون در طول دوره حساس بستگی دارد، دورهای که هورمونها تأثیرات بادوام دارند. دوره حساس انسان برای شکلگیری اندام تناسلی، ماه سوم و چهارم حاملگی است. تستوسترون اولیه، الگوی نرینه را ایجاد می کند و مانع از الگوی مادینه میشود. آناتومی و رفتار فردی که ژنتیک مردانه دارد، در صورتی که او فاقد گیرندههای آندروژن باشد، چنانچه اخته شده باشد(از بیضههایش محروم شده باشد)، یا اگر در معرض موادی قرار گرفته باشد که از تأثیرات تستوسترون جلوگیری میکنند، میتواند به صورت الگوی خاص زنان رشد کند. داروهایی که رشد را زنانه یا مردانهزدایی میکنند عبارتند از؛ الکل، ماریجوانا، هالوپریدول(داروی ضد روانپریشی) و کوکائین. حتی آسپرین به مقدار جزئی در الگوی رشد مردان اختلال ایجاد میکند. گرچه استرادیول، مرد را به همان اندازهای که تستوسترون زن را مردانه میکند، زنانه نمیکند، ولی استرادیول و چند ترکیب مربوط، نابهنجاریهای خفیف و نقص غده پروستات را ایجاد میکنند. برخی از این ترکیبات شبه استرادیول اکنون در جداره بطریها و قوطیهای پلاستیکی وجود دارند و ممکن است وارد بدن هر فردی بشوند.[8] خلاصه اینکه رشد مردانه، فرایندی شکننده و آسیبپذیر است.
تفاوتهای جنسیتی در هیپوتالاموس
هورمونهای جنسی، در اوایل زندگی به گیرندههایی در مناطق خاصی از هیپوتالاموس، بادامه و مناطق دیگر مغز میچسبند. بنابراین هورمونها موجب تفاوتهای کالبدی و فیزیولوژیکی بین دو جنس میشوند. برای مثال، منطقهای در هیپوتالاموس قدامی به نام هسته دوگانگی جنسی، در مرد، بزرگتر از زن است و در کنترل کردن رفتار جنسی مرد مشارکت دارد. قسمتهایی از هیپوتالاموس زن میتواند الگوی چرخشی آزاد شدن هورمون را ایجاد کند که در چرخه قاعدگی انسان مشاهده میشود. هیپوتالاموس مرد و هیپوتالاموس زنی که در اوایل زندگی در معرض تستوسترون اضافی قرار داشتهاند، قادر به این کار نیستند.
در موشها این مکانیزم چندان روشن نیست. تستوسترون بیشترین تأثیر سازماندهنده خود را بر هیپوتالاموس از طریق مسیر شگفتانگیزی اعمال میکند: بعد از اینکه تستوسترون در اوایل رشد وارد نورون میشود، به استرادیول تبدیل میگردد. آنزیمی در مغز یافت میشود که میتواند تستوسترون را به استرادیول تبدیل کند. آندروژنهای دیگری که نمی توانند به استروژنها تبدیل شوند در نرینهسازی هیپوتالاموس کمتر مؤثرند. داروهایی که از تبدیل تستوسترون به استرادیول جلوگیری میکنند از تأثیرات سازماندهنده تستوسترون بر رشد جنسی ممانعت نموده و بنابراین برای همیشه رفتار جنسی نر و بارورسازی را مختل میکند. اینکه چرا موش ماده به وسیله استرادیول خودش نرینه نمیشود به این دلیل است که؛ در طول دوره حساس رشد، پستانداران نابالغ تعدادی از گونهها در جریان خون خود پروتئینی بنام آلفا ـ فتوپروتئین[9] دارند که در بزرگسالان وجود ندارد. آلفا ـ فتوپروتئین به استروژن نمیچسبد، آزادانه وارد سلولها میشود، جایی که آنزیمها آن را به استرادیول تبدیل میکنند. یعنی، تستوسترون راهی برای کشاندن استرادیول به داخل سلولهاست که استرادیول خودش نمیتواند جریان خون را ترک کند.[10]
بلوغ و پیدایش خصوصیات ثانویه جنسی
در دوران کودکی، میزان هورمونهای غدد جنسی در خون کم است، اندامهای تولیدمثل نارس هستند و دختران و پسران از لحاظ ظاهر فرق چندانی با هم ندارند. اما با فرارسیدن بلوغ(دورهای که در آن نوجوان توان باروری جنسی پیدا میکند) خصوصیات ثانویه جنسی نمایان میشود. خصوصیات ثانویه جنسی، خصوصیاتی به جز اندامهای تولیدمثل هستند که مردان و زنان را از هم جدا میکنند. اصل کلی حاکم بر رسش جنسی طبیعی در دوران بلوغ، اصل سادهای است: در پسران بالغ، میزان آندروژن از استروژن بیشتر است که نتیجه آن مردانگی میباشد؛ در دختران بالغ هم استروژنها بیشتر هستند که نتیجه آن زنانگی میباشد. کسانی که قبل از بلوغ اخته میشوند به پختگی جنسی نمیرسند مگر آن که آندروژن یا استروژنهای جایگزین دریافت کنند. اما حتی در بلوغ هم فرضیه "مردها مرد هستند و زنها زن"، چندان درست نیست. آندروستندیون، آندروژنی است که عمدتا توسط غده فوقکلیوی آزاد میشود و در حالت عادی مسئول افزایش موی زهار و موی زیر بغل در زنان است. به این ترتیب نمیتوان آندروژنها را "هورمونهای مردانه" نامید، چون یکی از آنها موجب افزایش موی زهار زنان میشود.[11]
تأثیر هورمونهای غدد جنسی بر بزرگسالان
وقتی شخص به پختگی جنسی میرسد، هورمونهای غدد جنسی وی نقش خود در فعال کردن رفتار تولیدمثل را شروع میکنند.
الف. رفتار تولیدمثلی مردان و تستوسترون
عمل جراحی بیضهبرداری گواه خوبی برای اثبات نقش مهم هورمونهای غدد جنسی در فعال کردن رفتار جنسی مردان است. در بیضهبرداری، یک جفت غده جنسی را که هورمونهای زیادی آزاد میکنند، برمیدارند. چون تستوسترون هورمون اصلی بیضهها است، نشانههای مهم بیضهبرداری ـ کاهش تمایل و فعالیت جنسی مرد ـ را به از بین رفتن تستوسترون نسبت میدهند تا هورمون دیگر یا پیامدهای غیر هورمونی جراحی.[12] با این وجود، پایین بودن سطح تستوسترون مبنای معمول برای ناتوانی جنسی،[13] یعنی ناتوانی در داشتن نعوظ نیست. علتی که بیشتر شایع است اختلال در گردش خون، مخصوصا در مردان مسن است. علتهای شایع دیگر عبارتند از؛ مشکلات عصبشناختی، واکنش به داروها و تنش روانشناختی. نعوظ تا اندازهای به این واقعیت بستگی دارد که تستوسترون آزاد شدن اکسید نیتریک(NO) را افزایش میدهد. اکسید نیتریک به نورونهای هیپوتالاموس که برای رفتار جنسی مهم هستند کمک میکند و جریان خون را به آلت مردی افزایش میدهد.[14]
ب. رفتار تولیدمثلی زنان و هورمونهای غدد جنسی
حیواناتی مانند خوکچههای هندی و موشهای مادهای که رسش جنسی دارند، دورههای 4 روزه آزاد شدن هورمون غدد جنسی دارند. رابطه نزدیک چرخه آزاد شدن هورمون و چرخه فحل شدن ـ چرخه پذیرش جنسی ـ در موشها و خوکچههای هندی و بسیاری از پستانداران دیگر نشان میدهد رفتار جنسی مادهها در این گونههای حیوانی تحت کنترل هورمونهاست. اما کنترل هورمونی رفتار جنسی زنها با کنترل هورمونی رفتار جنسی موشها و خوکچههای هندی ماده فرق دارد. انگیزش جنسی و رفتار جنسی زنان الزاما به چرخه قاعدگی آنها ربطی ندارد. وانگهی تخمدانبرداری در کمال تعجب تأثیر مستقیم کمی بر انگیزش جنسی و رفتار جنسی میگذارد. جدای از نازایی، پیامد اصلی تخمدانبرداری در زنان، کاهش نرم شدن مهبل است. تناقض در این جا است که برخی شواهد نشان میدهند سائق جنسی زنان تحت کنترل آندروژنها است نه استروژنها. بدیهی است غدد فوقکلیوی انسان به اندازه کافی آندروژن آزاد میکنند که انگیزش جنسی زنها پس از تخمدانبرداری را حفظ کند. سه منبع از این نظریه حمایت میکنند که آندروژنها میل جنسی زنان را کنترل میکنند:
داروهای مرتیبط با آنتی آندروژن : بیکالوتامید
1. زن هایی که مثل پلیس های ترافیک عمل می کنند.
یعنی زنهایی که حین عمل جنسی از مردشان می خواهند کاری را انجام دهد. مثلاً می گویند، لباسم را آرام دربیار، حالا گردنبندمو دربیار، نه نه نه اینقدر تند، با دستت موهامو نوازش کن، و و و.... بله خیلی از خانم ها هستند که موقع رابطهجنسی چنین رفتاری دارند. در تحقیقاتی که ما انجام دادیم مردها واقعاً از این رفتار متنفر بودند. البته ابراز احساستان درمورد رابطه جنسی بااینکه مثل یک پلیس ترافیک دستور بدهید، خیلی فرق می کند.
عاشقانه های بین مرد و زن
یک نباید دیگر برای رابطه جنسی این است که فقط زمانی به همسرتان دست بزنید که می خواهید رابطه جنسی داشته باشید. اگر برای ابراز احساس به همسرتان به خودتان زحمت ندهید، همسرتان خیلی زود رابطه جنسی با شما را کنار خواهد گذاشت. چون دیگر برای او آشکار خواهد شد که شما او را فقط به خاطر رابطه جنسی می خواهید نه چیز دیگر.
احساس چیزی است که باید همیشه و در همه اوقات بین شما رد و بدل شود نه فقط حین رابطه جنسی. همچنین اگر همیشه به یک طریق رابطه جنسی کنید، همان کارهای همیشگی و پیشنوازی های همیشگی را داشته باشید، این هم برای همسرتان خسته کننده خواهد شد.
تنوع دادن به رفتارهایتان حین رابطه جنسی و اضافه کردن عنصر هیجان به زندگی جنسیتان، آتش آن را همیشه شعله ور نگه می دارد. نباید به همسرتان بگویید که چون در یک رابطه متعهدانه هستید، از او انتظار دارید که با شما رابطه جنسیداشته باشد. اینکار مسلماً تحریک او را متوقف می کند. چون رابطه جنسی نباید به شکل یک اجبار و وظیفه درآید.
رابطه جنسی تجربه ای است که باید با رضایت دو طرف انجام شود. اگر بخواهید همسرتان را مجبور به رابطه جنسی کنید، وقتی که به هیچ وجه تمایلی به آن ندارد، مطمئن باشید که دیگر هیچ تمایلی به رابطه جنسی با شما پیدا نخواهد کرد. اگر همسرتان خسته است یا حال و حوصله ندارد، به هیچ وجه نباید او را مجبور به اینکار کنید.
یک مسئله دیگر که میل جنسی همسرتان را به کلی کور می کند، این است که بدون هیچ مقدمه سازی و پیش نوازی یک راست به سراغ بخشی از رابطه جنسی بروید که بیشتر از همه به آن علاقه دارید. صادقانه باید بگویم که اینکار یکی از مهمترین رفتارهایی است که همسرتان را از رابطه جنسی با شما بیزار می کند.
بهداشت ضعیف
زنها از اینکه مردشان بوی بد بدهد بیزارند. قبل از اینکه حتی فکر رفتن در رختخواب با همسرتان به ذهنتان خطور کند، باید حتماً دوش بگیرید. علاوه بر این، کارهایی مثل اصلاح صورت، زدن عطر، تمیز کردن گوش ها، و مسواک زدن دندانها نیز نباید فراموش شود. بااینکه خیلی از زنها ممکن است از بوی بدن شما خوششان بیاید اما بیش از اندازه آن هم نفرت انگیز است. بوی بد دهان، به خصوص بوی سیر یا پیاز، یکی از مهمترین دلایل متوقف شدن تحریک خانم هاست.
سست نباشید
یک حقیقت ساده درمورد رابطه جنسی این است که زنها دوست دارند با مردهایی رابطه جنسی داشته باشند که واقعاً مثل مردها رفتار کنند. اگر در اتاق خواب مثل اواخواهرها برخورد کنید، مطمئن باشید که هیچ کششی به شما پیدا نخواهد کرد. از جمله این رفتارها این است که از او بپرسید، آیا لذت می برد یا نه یا اینکه از انجام کارهای جدید واهمه داشته باشید.
خشونت بیش از حدخشونت بیش از حد هم از جمله خصوصیات بدی است که می تواند کشش خانمتان را تحت تاثیر قرار دهد. اگر او تصور کند که فقط به فکر لذت خودتان هستید مطمئن باشید که هیچ لذتی از رابطه جنسی با شما نخواهد برد. بااینکه زنها از مردهایی خوششان می آید که با اعتماد به نفس عمل می کنند اما نباید هیچوقت در برخورد خود با آنها بیش از حد خشونت به خرج دهید. ملایم و در عین حال محکم باشید و قبل ازاینکه هر نوع رفتار خشونت آمیز را شروع کنید، اطمینان یابید که او به آن علاقه دارد. در غیر اینصورت شعله کشش او را به کلی خاموش خواهید کرد.
رفتارهای عجله ای
بدون مقدمه رفتن سر رابطه جنسی یکی از عواملی است که کشش طرف شما به رابطه جنسی کاهش می دهد. اگر شما هم یکی از آن مردهایی هستید که فکر می کنید رابطه جنسی اصلاً نیازی به مقدمه و پیش نوازی ندارد، و می توانید بدون آن سریعاً به سراغ قسمتی بروید که خودتان بیشتر می خواهید، مطمئن باشید که فقط همسرتان را ناراحت خواهید کرد. پس اگر او هم خیلی در رفتارش با شما خوب نبود، دیگر گلایه نکنید چون این عمل واقعاً برای او رنج آور است. زنها برای تحریک شدن نیاز به عشق دارند و برای آنها پیش نوازی و مقدمه به همان اندازه عمل اصلی اهمیت دارد.
داروهای مرتبط با رابطه جنسی : میل فرمولا ، یوهمبین ، لیبیدوکس
التهاب یکی از معضلات شایع پزشکی است. داروهای اصلی با اثرات ضد التهاب موجود شامل NSAIDS و گلوکوکورتیکوئیدها میباشند. این داروها خصوصاً در مصرف دراز مدت عوارض قابل توجهی ایجاد میکنند. پیشینهی بسیاری از داروهای نوین، ریشه در مکاتب طب سنتی دارد؛ فرآورده های دارویی سنتی در بسیاری از جوامع، برای درمان بیماری ها مورد استفاده قرار میگیرند و گرایش به داروهای سنتی و فرآورده های طبیعی به ویژه در سال های اخیر رو به گسترش بوده است. شوید از جمله گیاهانی است که در طب سنتی ایران به خواص ضد التهابی آن اشاره شده است و اثرات ضد التهاب موضعی عصاره ی روغنی این گیاه با استفاده از تست فرمالین در موش صحرایی نیز تأیید گردیده است. هدف از مطالعه حاضر بررسی سمیت جلدی موضعی این دارو میباشد. مواد و روش ها: در این مطالعه، سه گروه چهار تایی خرگوش های سفید آزمایشگاهی در گروه های کنترل مثبت(Positive control)، تحت نظر (observation ) و کنترل منفی (Negative control ) برای انجام تست حساسیت جلدی ساده و مکرر (Primary irritation) و 20 سر موش سفید آزمایشگاهی نر از نژادNMRI جهت انجام تست ایجاد حساسیت(Skin sensitization) مورد ارزیابی قرارگرفتند. نتایج: نتایج حاکی از آن است که این فرآورده بدون عارضه و مورد تایید بوده و در صورت مصرف موضعی بیش از 24 ساعت هیچگونه تحریک پذیری ندارد. بحث: از آنجایی که بنظر میرسد که اثرات ضد التهابی این دارو تائید شده است و با توجه به اثبات عدم حساسیت زایی و تحریک پذیری آن در مصرف موضعی، که بیانگر دقت بالینی حکمای طب سنتی ایران نیز میباشد میتواند بعنوان یک داروی ضدالتهاب موضعی مناسب مورد استفاده قرار گیرد.
داروهای مرتبط با فراورده های موضعی : کلسی پوتریول ، لینودرم ، تالنتین ، دیلتیژل
در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی میکنیم که میتواند جلوی بالارفتن قندخونتان را بگیرد.
سیب
اکثر متخصصان تغذیه توصیه میکنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب کالری بسیار پایینی دارد و فیبر آن بسیار بالاست و جلوی گرسنگی را میگیرد. سیب همچنین دشمن کلسترول بد است و میزان قندخون را کاهش میدهد.
آواکات
پاین میوه غنی از اسیدهای چرب مونوی غیراشباع است که سبب کند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قندخون بعد از صرف غذا میشود.
جو
میتوانید جو را جایگزین برنج سفید کنید تا میزان قندخونتان بعد از صرف غذا حدود 70 درصد کاهش یابد و تا ساعتها ثابت بماند. فیبرهای حلال جو هضم را کند کرده و سبب جذب تدریجی قند میشود.
سبزیجات
فیبر حلال تمامی سبزیجات میتواند قندخون بالا را مهار کند. در ضمن سبزیجات غنی از پروتئین هستند و به راحتی میتوان آنها را جایگزین گوشت قرمز کرد.
گوشت گاو
میتوانید قسمتهای کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یکچهارم بشقابتان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث میشود مدت طولانیتری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچهایتان کاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم کمک میکند.
میوههای گوشتدار
دانهدار انواع میوههای گوشتی حاوی یک یا چند دانه که به رنگهای قرمز یا بنفش موجود است مانند انواع انگور حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند. محققان میگویند این دانههای رنگی میتواند سبب کاهش قندخون شده و در عین حال محرک تولید انسولین در بدن باشند.
بروکلی
بروکلی غنی از کروم بوده که در درازمدت نقشی اساسی و مهم برای تنظیم قندخون دارد.
هویج
هویج یکی از منابع طبیعی غنی از بتاکاروتن است که میتواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده و قندخون را تنظیم کند.
گوشت مرغ
گوشت سینه مرغ در مقایسه با ران یا سایر قسمتها چربی کمتری دارد. توصیه ما به شما این است که در هر شرایطی به هیچ عنوان پوست مرغ را به خاطر چربی بالایی که دارد نخورید.
تخم مرغ
مطمئن باشید خوردن یک یا دو عدد تخممرغ در روز کلسترول خونتان را بالا نمیبرد و در عوض ساعتها شما را سیر نگه میدارد.
ماهی
یکی از دلایل فوت مبتلایان به دیابت ابتلا به ناراحتیهای قلبی – عروقی است. مصرف یک یا دو بار ماهی در هفته میتواند این احتمال را حداقل 40 درصد کاهش دهد. از سوی دیگر اسیدهای چرب موجود در ماهی احتمال ابتلا به دیابت، مقاومت در برابر انسولین و التهاب را که از جمله فاکتورهای اصلی ابتلا به ناراحتیهای قلبی – عروقی است کاهش میدهد.
دانه کتان
دانههای کتان غنی از پروتئین، فیبر، چربیهای خوب از نوعی که در ماهی موجود است و منیزیم است. این مواد قندخون را تنظیم کرده و به سلولها در جذب انسولین کمک میکنند.
شیر و ماست
اینها مواد غذایی غنی از پروتئین و کلسیم هستند و میتوانند به کاهش وزن کمک کنند. از سوی دیگر این مواد مقاومت در برابر انسولین را از بین میبرند.
گردو
گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین بوده و سوخت کندی دارد که به تدریج به قند تبدیل میشود. از سوی دیگر غنی از چربیهای مونوی غیراشباع است که برای سلامت مفیدند.
دانهها تمامی انواع دانهها
غنی از چربیهای خوب، پروتئین و فیبر هستند که میتوانند قندخون را پایین نگه داشته و از ابتلا به ناراحتیهای قلبی – عروقی پیشگیری کنند. در ضمن این مواد منبع طبیعی استرول است که چربی خون را کاهش میدهد.
جوی دو سر
جوی دوسر حاوی فیبرهای حلالی است که در آب محلول بوده و یک خمیر را تشکیل میدهد. مصرف آن باعث میشود بین آنزیمهای هضمکننده در معده و مولکولهای آمیدون غذا در یک سد چسبناک به وجود بیاید. در نتیجه دستگاه گوارش مدت طولانیتری غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون میشوند.
روغن زیتون
روغن زیتون طلای مایع نامیده میشود زیرا حاوی ترکیبات ضدالتهابی و قوی است که محققان آن را با آسپیرین مقایسه میکنند. افرادی که رژیم مدیترانهای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزیجات، غلات و گوشت کمچرب میخورند کمتر به دیابت و ناراحتیهای قلبی و عروقی دچار میشوند. هر دوی این بیماریها در پی التهاب در بدن به وجود میآیند. برخلاف کره، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش میدهد. روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است.
کره بادام زمینی
تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی میتواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف میکند. در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربیهای مونوی غیراشباع است که میتواند قندخون را تنظیم کند.
نان سبوسدار
مصرف زیاد نان سفید میتواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش داده و سبب افزایش قندخون شود در صورتی که نان سبوسدار دقیقا برعکس عمل میکند.
سیبزمینی شیرین
یک سیبزمینی شیرین که در اجاق کبابی شده 30 درصد کمتر از سیبزمینی معمولی قندخون را افزایش میدهد زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذیهایی است که 40 درصد آنها از نوع حلال بوده و سبب کاهش کلسترول و کندی هضم غذا میشوند. در ضمن سیبزمینی شیرین غنی از کاروتنویید و رنگدانههای زرد و نارنجی است که به ارگانیسمها اجازه عکسالعمل در برابر انسولین را میدهد. سیبزمینی شیرین همچنین غنی از اسید کوروژنیک است. این ترکیب گیاهی طبیعی میتواند به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک کند.
داروهای مرتبط با عوامل ضد دیابت : سیتاگلیپتین ، گلی بنکلامید ، انسولین ایزوفان ، متفورمین